cwiczenia na

Napisz po pierwsze co to za ,,ćwiczonka". Ponieważ: - złe ćwiczenia tj. zupełnie aanatomiczne wymysły lub zła technika może powodować kontuzje i/lub ból, a w skrajnych przypadkach w dłuższym okresie owocować wadami postawy - możesz mieć jakąś wadę postawy, jaką nie wiem bo na tym się nie znam/ ważne, że symptomy bólu mogą być wywołane jakąś [...]

Ja bym ci polecał konsultacje ze specjalistą, musisz zachowac duzą ostrożność. Porozmawiaj z lekarzem, jesli zezwoli na ćwiczenia to możesz zacząć od aerbów jak najmniej obciążających mięśnie brzucha - czyli orbitrek i bieganie odpadają - najlepiej obciążenia wprowadzaj stopniowo, dobrym wyborem będzie rowerek treningowy. Ale przede wszystkim - [...]

[...] mowie, co moze byc skuteczne na problemy z ta czescia ciala, abstrah**ac zupelnie od przyczyny, bo w tego typu systemach nie jest to az tak istotne; podobnie dobra metoda sa cwiczenia Alexandra - one bazuja glownie na prawidlowym ustawieniu kregoslupa, glowy (ktore to ustawienie jesli scisle okreslone i opisane. Podobnie dziala metoda [...]

Ortografia !! Troszkę razi Na mój gust to troszkę źle masz połączone ćwiczenia. Nie uważasz, że troszkę za ciężki trening, mi. chodzi mi o klatę.

A co bedzie lepsze A6w Czy moze Abs II?? juz kiedys robilem A6W! Chodzi mi o cwiczenia ktorego w jakims tam stopniu pomoga mi walczyc z brzuchem! A mozna przy cwiczeniach na mase brac jakis fat burner??

Mam 28 lat, nie sądzę, żeby się pogłębiło, bo nie widać tej wady na zewnątrz. Tak właśnie zamierzałem zrobić, żeby porównać sytuację z przed 4 lat i obecnie. Odezwałem się też do kumpla, który jest niezłym fizjoterapeutą, ale mieszka w innym mieście, dlatego mamy tylko mailowy kontakt. Prześlę mu zdjęcia rtg i może coś mi doradzi z tymi [...]

Po co, zwłaszcza na redukcji, stosujesz tak niskie repy? Próbowałeś schodzenia z ciężaru na powt. rzędu 10-12 w serii, by dopiero z tego pułapu schodzić? No logiczne że jak siła powoli idzie na 3-ach, to już jedyny progres to schodzenie na dwójki i singlowanie. Pytanie: po co? A to nie kwestia diety tylko imo zmeczonego układu nerwowego, w [...]

Każde ćwiczenie możesz robić zarówno siłowo, jak i hipertroficznie, to kwestia ciężaru. Po prostu w sensownie ułożonym planie nie ma każdego ćwiczenia i każdej partii traktowanej na jedno kopyto. Jeśli ustawiasz jako ćwiczenie bazowe na daną partię potężny wielostaw to po prostu robisz go na mniejszym zakresie powtórzeń aby dorzucić ciężaru, [...]

prostowanie nóg robisz dokładnie, powoli z zatrzymaniem w górze? ja nienawidzę tego ćwiczenia, nawet na małych ciężarach nogi palą niemiłosiernie

Trening 15A #31 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 3s-35,50,14x60kg (0) 2. PRZYSIADY 3s-45,62,5,80kg(+2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3s-9,13,17kg(+0kg) 4a MLOTKI NAPRZEMIENNE 3s-9,13,17kg(+0kg) 4b PROSTOWANIE RAMION W DOL 3s-25kg,35kg,42,5kg(+2,5) 5. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-30kg,40kg,--- 6. [...]

Sev, o to samo pytałem na górze strony w 1 poście, King_Odin wyjaśnił w drugim. Co znaczą np 3/1/X ? Domyślam się, że chodzi o tempo wykonywania ćwiczenia, ale którym fazom przypadają poszczególne cyfry? negatywna/napięcie/pozytywna czyli np. 3 sekundy opuszczasz, 1 sek przytrzymujesz/utrzymujesz napięcie i od nowa grzechmek, warto było jeszcze [...]

Zastanawiam sie czy nie pożyczac od Ciebie treningu, bo zupełnie nie mam pomysłu na swój. Jak Ci sie nim ćwiczy? Pozamianiałbym tylko niektóre ćwiczenia.

REDUKCJA- dzień 20- ładowanie Trening cardio- bieg + ćwiczenia czas: 30' dystans: ??? Intensywność: umiarkowana/duża teren: płaski+ schody Komentarz: poranna przebieżka nad Wisłą, lubię tam biegać bo to nie jest takie monotonne jak u mnie na wsi. ----- Dieta: carb up 1.Białko 20g 2.Białko, rodzynki banan ryż(140g węgl.) 3,4,5,6.Udziec, ryż [...]

REDUKCJA - dzień 24 I.Trening kardio - bieg Czas treningu: 20' -------- II.Trening siłowy - plecy, dwugłowe ud, łydki 1.MC RAMPA 6 60x6 80x6 100x6 125x6 145x6 165x2 (pas) (+5kg) Wszystkie serie nachwytem, pierwsze powtórzenie podobno idealne drugie z lekkim garbem, szczerze to miałem gwiazdy przed oczami. 2.Podciąganie - podchwyt szer. barków [...]

wczoraj nawet chciało mi się biegać, faktycznie pogoda nie sprzyja, powiem nawet że przeszkadza, ale narzekanie nic nie pomoże, Myślałem że do rana opady ustaną, jednak nie ustały, zrobiłem ćwiczenia w domu. na gitarze czasem oś zagram umiem raptem ze 3 piosenki.

mam do was pytanie, otoz co byscie polecili na trening brzucha, cwiczenia domowe codzienne, bo ostatnio zauwazylem ze tak jakby duza czesc diety idzie własnie w tą czesc ciała, przy 3 posiłków dziennym czasem jest juz na maxa "wybulony", a moze to wina ww Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-10-08 13:35:29

no tez i tak ;) ale co do plany to moze zrobie jednak dalej push/pull jak do tej pory lecz wrzuce 1-2cwczenia na nogi wiecej i klatke na dod skosie zwieksze z 3 do 4 seri na wyciskaniu na bari i rozloze to na 2 cwiczenia co bys na to powiedzial?

Koksu jeśli chodzi o kreatyne z MULTIPOWERA to dokonałeś jednego z lepszych wyborów. Właśnie tej kreatyny używam i HMB ultimata i wszystko jest git. Teraz waże 74 kg (narazie w profilu nie zmieniam bo jeszcze mam co brać przez tydzień jak skończe to wpisze). Przed wzięciem KREATYNY+HMB+GMM ważyłem 68 kg (jestem 6 na plusie) siła ok.10 kg+ (klata [...]

wiec skup sie na macie , a siłoownei pobocznie planem fbw na złozoen cwiczenia w zaresie 10-15 powt

a wszystko co jest ;d za kazdym razem inne cwiczenia robie aktualnie skupiam sie na podbrzuszu zeby wyrzezbic ostatnie dwie kratki :P